| Dersin Amacı: |
Derin, kapsamlı, bütünsel nefes alış verişleri öğrenerek hücrelerin enerji ihtiyaçlarını yeterli düzeyde karşılamayı, duygusal, düşünsel, hareket bedenlerini ve potansiyellerini en üst düzeyde kullanmayı öğrenirler.
Bilinçli nefes takibi, kendi içine doğru içsel bir yol oluşturmayı sağlar. Nefes, fiziksel, duygusal ve ruhsal iyileşmeyi sağlamak açısından yapabilecek en önemli aktivitedir. Birçok kişi nefes alışverişinin hiç farkında değildir. Nefesin farkında olmayı öğrenerek, kendi içsel bedendeki hareketi bilinçli olarak izlemeyi öğrenerek, nefesle iç ve dış hayat arasındaki ilişki konusunda birçok yeni iç görüler kazanılabilir.
|
| Dersin Hedefi: |
Bedenin ve zihnin dengelenmesi yoluyla içten dışa bir iyileşme ve yenilenme sağlamaktır. Nefes teknikleri, vücuttaki oksijen seviyesini artırarak hücrelerin yenilenmesini, cildin daha canlı ve parlak görünmesini destekler. Aynı zamanda, stresin azaltılması ve hormonların dengelenmesi ile içsel sağlık güçlendirilir. Bu süreç, cilt sağlığı, enerji düzeyi ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Sonuç olarak, doğru nefes alışkanlıkları, hem sağlık hem de güzellik açısından doğal bir iyileşme süreci başlatır. |
| Dersin Veriliş Şekli: |
|
|
|
|
|
| Bilgi
(Kuramsal ve/veya olgusal bilgi olarak tanımlanmıştır.)
|
1) Doğru nefes teknikleri, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki yaparak stresi ve kaygıyı azaltır. Bu da hem içsel huzuru artırır hem de cilt sağlığına olumlu yansır.
|
| Beceriler
(Bilişsel ve/veya uygulama becerileri olarak tanımlanmıştır.)
|
1) Derin ve düzenli nefes alma, vücuda daha fazla oksijen girmesini sağlar. Bu, hücre yenilenmesini hızlandırır ve cildin daha sağlıklı, parlak ve genç görünmesine katkıda bulunur.
|
2) Doğru nefes alma, vücuttaki oksijenin artmasıyla bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Bu, hastalıklara karşı daha dirençli olmayı sağlar.
|
| Yetkinlikler
(Bağımsız çalışabilme, sorumluluk alabilme, öğrenme, alana özgü, iletişim ve sosyal yetkinlikler olarak tanımlanmıştır.)
|
1) Derin nefes, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu süreç, özellikle cilt sağlığı açısından önemlidir, çünkü toksinler cildin donuk ve sağlıksız görünmesine neden olabilir.
|
2) Nefes teknikleri, enerji seviyelerini dengeler ve artırır. Düzenli nefes egzersizleri, yorgunluğu azaltır ve genel olarak daha enerjik bir his sağlar.
|
3) Nefes teknikleri, vücutta hormonal dengeyi sağlar. Bu, cilt sağlığını iyileştirebilir, kilo kontrolünü destekleyebilir ve genel olarak bedensel iyilik halini artırabilir.
|
4) Nefes egzersizleri, zihni sakinleştirir ve odaklanma yeteneğini artırır. Bu durum, daha iyi kararlar almanıza ve genel olarak zihinsel performansınızın artmasına katkıda bulunur.
|
5) Doğru nefes almayı öğrenmek, duruşunuzu düzeltmeye ve omurga sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu da daha sağlıklı bir beden yapısını destekler.
Hem içsel sağlık hem de dışsal güzellik açısından bütünsel bir iyilik hali sağlar.
|
| Hafta |
Konu |
| Ön Hazırlık |
Pekiştirme |
| 1) |
Nefes Nedir?
Doğru Nefes Nasıl Olmalı?
Yetersiz Nefes Almanın Zararları, Nefes Alışkanlığımız Değişebilir mi?
Fiziksel, Zihinsel, Duygusal ve Ruhsal Bedende Dönüşüm ve İyileşme nasıl Başlar?
Diyafram Nefesinin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir? |
| 2) |
Sağlık Nedir?
Kısıtlı Nefes Hücre Ölümüne Neden Olur Mu?
Dünya Sağlık Örgütü Sağlığı Nasıl Tanımlıyor?
Üç Top Triflo Cihazı Nedir?
Nefes = Yaşam
Spiritualistler, Mistikler, Sufiler Ve Yogilerin Nefese Bakış Açıları Nedir?
Psikolojide Bilişsel-Davranışçı Yaklaşımlama Nefese Bakış Açısı Nedir?
|
| 3) |
Güzellik Nedir?
Altın Oran Nedir?
Cilt Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?
Cilt (Deri) Nedir ve Ayrıntıları Nelerdir?
Cildin (Derinin) Görevleri Nelerdir?
Cildin Koruma Görevi Nedir?
Cildin Depo Görevi Nedir?
Cildin Isı Denetimi Nedir?
Cildin Boşaltım Nedir?
Cildin Emme Nedir?
Cildin Duyu Nedir?
Cildin D Vitamin Sentezi Nedir?
Cildin Solunum Nedir?
|
| 4) |
Tarihten Günümüze Sağlığın ve Güzelliğin Sırları Nelerdir
Tarih Boyunca Ülkelerin Güzelliğe Bakış Açısı Nedir?
Kraliçeler İçin Yapılan Güzellik İksirleri Nelerdir?
Yüz Yıllar İçinde Güzelliğe Bakış Açısı ve Yaşadığı Değişim Nelerdir?
|
| 5) |
Günümüzde Güzellik Sektörleri
Güzellik Sektörlerinin Güzelliğe Bakış Açısı
Kozmetik Sektörleri
Kozmetik Sektörlerinin Bakış Açıları
Estetik Sektörü
Güzelliğe Bakış Açısı Nedir?
Çevreye ve İnsana Zarar Veren Ürünler
|
| 6) |
Beslenme Nedir?
Dengeli Beslenme Nedir Ve Çeşitleri Nelerdir?
Süt Grubu
Et-Yumurta-Kuru baklagil Grubu
Sebze ve Meyve Grupları
Ekmek ve Tahıl Grubu
Yağlar ve Yağların Faydaları Nelerdir?
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin İlkeleri Nelerdir?
Vitaminler, Enzimler ve Faydaları
Hormonlar ve Faydaları
|
| 7) |
Doğru Nefes Programının Kuralları Nelerdir?
Basit Nefes Egzersizleri
Diyafram Nefesi Nedir?
Diyafram Geliştirmek İçin Basit Bir Egzersizleri
Temel Nefes Egzersizleri Nelerdir?
Gerilimi Kontrol Etmenizi Sağlayacak Nefes Egzersizleri
|
| 8) |
Ara Sınav |
| 9) |
Su ve Yaşantımızdaki Yeri
Suyla Gelen Güzellik
Spa Nedir?
Spa’nın Faydaları Nelerdir?
Spa Bakımları Nasıl Yapılır?
Hamamlar, Saunalar, Buhar Banyoları
Termal Sular ve Faydaları Nelerdir?
|
| 10) |
Solunum Sistemlerinin Yapı Organları Nelerdir?
Burun, Yutak, Gırtlak, Akciğerler, Bronşlar
Diyafram Kası, Diyafram Kasının Kullanımı
|
| 11) |
Nefes Teknikleri Nedir?
Nefes Farkındalığı
Doğru Nefes Programının Kuralları
Nefes Boşlukları
Odaklanma Nefesi
Odaklanma Nefes Çalışmaları, Üç Nefes Bölgesi
Kondisyon Nefesi
Gülerek Mutluluk Oluşturmak
|
| 12) |
Masaj Nedir?
Anatomi ve Fizyoloji Nedir?
Masajın Faydaları Nelerdir?
Kimler Masaj Yapabilir?
Masaj ve Masaj Terapisi Hakkında Bilmemiz Gereken Şeyler Nelerdir?
Masaj Çeşitleri
|
| 13) |
Basit Nefes Egzersizleri
Nefesi İzleme ve İçe Doğru Yolculuk
Diyafram Geliştirmek İçin Basit Bir Egzersiz
Beyin Dalgaları ve Nefes
Bilinçaltını Dönüştürmek İçin Nefes ve Niyet Çalışması
Nefes Uygulamaları
Temel Nefes Egzersizleri
Meditasyon
|
| 14) |
Fiziksel Aktiviteler ve Spor Hareketleri
Spor Türleri
Fiziksel Aktiviteler ve Spor Hareketleri Arasındaki Farklar
Spor Hareketleri Yapmadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Spor Hareketleri Nelerdir?
Spor Hareketlerinin Faydaları
Yaşlara Göre Evde Spor Hareketleri
Fiziksel Aktivite Nedir?
Fiziksel Aktivitelerin Faydaları
|
| 15) |
Pozitif Niyet Çalışması
Nefesinizi İzleyin
Nefes Açma Meditasyonu
Otonom Sinir Sistemi Nedir?
Parasempatik Sinir Sistemi
Sempatik Sinir Sistemi ve
Enterik Sinir Sistemidir.
Kendinizi Sevmek Nedir?
Ağlayın, Gülün, Bağırın.
Affetme Nedir?
Afetme Meditasyonu
|
| 16) |
Final Sınavı |
| Diğer Kaynaklar: |
Mustafa Kartal ( "Birşey Değişir Herşey Değişir", "Nefesle İyileşme", "Nefes Farkındalığı", “Nefes Alma Sanatı” isimli kitapların yazarı
(www.nefesteknikleri.com)
Deepak Chopra, Hint asıllı Amerikalı doktor ve alternatif tıp uzmanı
Bir süre sonra klinikteki uygulamalarına eşlik edecek kitaplar yazmaya başladı.
( Yaşsız Beden, Zamansız Zihin, Genç Kal Uzun Yaşa, Evren Sensin, Süper Beyin)
(www.deepakchopra.com)
Mehmet Ali Bulut İstanbul Üniversitesi Edebiyat Fakültesi Arap ve Fars Dilleri ve Edebiyatları Bölümü ve Tarih Bölümü'nden de doktora tezini yaptı.
(Can Boğazdan Çıkar, Ruhun Deşifresi)
(www.mehmetalibulut.com/)
GÜZELLİK VE SAÇ BAKIM HİZMETLERİ
VÜCUT ANALİZİ 815SBG037
GÜZELLİK VE SAÇ BAKIM HİZMETLERİ
KİŞİSEL HAZIRLIK VE HİJYEN
|
|
| Soru-Cevap |
|
| Vaka Problemi Çözdürme/ Drama-Rol/ Vaka Yönetimi |
|
| Laboratuvar |
|
| Sayısal Problem Çözme |
|
| Alan çalışması |
|
| Grup Çalışması / Ödevi |
|
| Bireysel Ödev |
|
| WEB Tabanlı Öğrenme |
|
| Staj |
|
| Yerinde Uygulama |
|
| Proje Hazırlama |
|
| Rapor Yazma |
|
| Seminer |
|
| Süpervizyon |
|
| Sosyal Faaliyet |
|
| Mesleki Faaliyet |
|
| Mesleki Gezi |
|
| Uygulama (Modelleme, Tasarım, Maket, Simülasyon, Deney vs.) |
|
| Okuma |
|
| Tez Hazırlama |
|
| Arazi Çalışması |
|
| Öğrenci Kulüp ve Konseyi Faaliyetleri |
|
| Diğer |
|
| Logbook |
|
| Röportaj ve sözlü görüşme |
|
| Araştırma |
|
| Film izleme |
|
| Kaynakça oluşturma |
|
| Sözlü, yazılı ve görsel bilgi üretme |
|
| Fotoğraf çekimi |
|
| Eskiz çizimi |
|
| Harita üzerinde işaretleme |
|
| Harita okuma |
|
| Doku örneği alma |
|
| Malzeme arşivi oluşturma |
|
| Kendi fikrini ve çalışmalarını sunma ve sergileme |
|
